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| 父４０歳 裸眼視力0.02を誇る眼鏡暦３０年のベテラン眼鏡戦士 |
娘１４歳 裸眼視力0.4最近黒板の字が見えなくなってきたと嘆く新米眼鏡っ娘 |
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目にいい生活習慣
規則正しい生活・十分な睡眠で目にいい生活リズムを作ることが大切です。
目を使う作業をする時には、意識してこまめにまばたきをするように心がけましょう。目が疲れたと感じる前に、時々作業を中断するなどして目を休めるのも大切です。そのとき、遠くをながめたり、眼球を回したり、首や肩を回すなど軽い体操をするのがおすすめです。
目が疲れてショボショボするときには急に冷やしたり目のまわりを指でもんだりせず、目の上に温かいタオルを置き、血行を促すようにするとよいでしょう。
パソコンでの作業は目とモニターの距離を４０～５０㎝に保ち、正しい姿勢を心がけます。視線はやや下向きに（１０～１５度）、モニターを見下ろす感じになるぐらいが目にも優しい角度です。モニターの角度や高さを調整してみてください。画面は明るすぎても暗すぎても目に負担がかかるので、明るさの調節は忘れずに。モニター用のフィルターをかけて照明や外光の反射を防ぐとなおＧＯＯＤですよ。
目にも日焼け？
日焼けと言うと肌というイメージがありますが、目も日焼けをするんです。強い紫外線を浴びると目の角膜は炎症を起こし、目の充血や異物感、乾燥や涙がとまらないといった症状が表れます。。また長い期間に渡って目の水晶体に紫外線が蓄積されると、水晶体は老化し、白内障の原因にもなります。さらに、角膜が紫外線を吸収・蓄積することによって、脳はメラニン色素を作りますので、お肌の日焼けの原因ともなってしまいます。紫外線が強い日やスキー場などでは、UVカット効果のあるサングラスで、目をしっかり守ることを忘れずに！